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고혈압 낮추는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그중에 오늘은 고혈압을 가지고 계신 분이 집에서 혹은 사무실에서 간단히 할 수 있는 지압 방법에 대해 안내해 드리겠습니다. 무엇보다, 고혈압은 침묵의 살인자입니다. 혈류 속의 압력을 높여서 장기를 서서히 혹은 강하게 파괴하여 인간으로 하여금 죽음에 이르게 하는 무서운 병입니다. 그러니 반드시 관리가 필요합니다.
고혈압 낮추는 방법 - 지압
고혈압 낮추는 대표적인 지압법이 있습니다. 한의학에서 말하는 방법인데요. 일명 소부혈 이라는 곳을 지압을 해주면 순간적으로 혈압을 낮춰주는 지압방법이라고 합니다. 소부혈 지압 포인트는 손바닥을 펼쳤을 때 새끼손가락과 약지 손가락의 중간 부분입니다. 손을 폈다가 주먹을 가볍게 쥐면서 새끼와 약지가 닿는 부분의 중간 점입니다. 그 부분을 반대편 손 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러 주면서 지압을 해주면 됩니다.
지압 후에는 손목방향으로 쓸어내리듯이 양쪽 손바닥을 지압을 해주시면 됩니다.
이런 지압을 한손당 5분씩 손을 바꿔가면서 양손에 해주시면 그 효과를 극대화할 수 있습니다.
고혈압 낮추는 방법 - 스트레칭
고혈압을 말그대로 혈류의 압력이 올라 있다는 것입니다. 그 뜻은 혈류의 압력을 떨어뜨려야 하는데요. 사무직이나 오래 앉아 있는 분들은 수시로 일어나서 걸어 다녀서 혈류의 흐름이 원활하게 끔 하는 것도 하나의 방법입니다. 또한, 몸이 굳지 않도록 계속 스트레칭해주는 것도 좋은 방법 중의 하나입니다.
뭉친 어깨와 목을 스트레칭해 주고, 다리를 풀어주고 하는 방식의 스트레칭은 혈류의 흐름을 도와 고혈압을 낮추는데 조금이나마 일조를 하게 됩니다.
오늘은 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아보았고요. 수시로 지압하고 스트레칭해서 혈압 낮추는 데 도움 되시길 바랍니다.